就活のストレス、どう解消する？「就活が苦しい」原因と対処法とは

2018.09.6 息抜き

就活にはストレスがつきもの。
気分が憂鬱になってしまった場合、その根本的な原因を知ることによって初めて対処ができます。　
あなたのストレス原因やその対処方法を知り、前向きに就活を進めていきましょう。

この記事の監修は

堀下美奈

DiG株式会社キャリアアドバイザー。一人一人に合った企業選びをお手伝いします。どんなことをしたいのか、一緒に考えていきましょう。お気軽に就活無料相談にいらしてください。
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1 就活のストレス原因は４つに分類される
2 ストレスの対処方法
3 就活でストレスを感じると起こる症状って？
4 その症状、就活うつかも？
5 まとめ

就活のストレス原因は４つに分類される

時間的な拘束

就活をしていてストレスを発生させる要因として大きな要因となるのが「時間」です。
就活中はいろいろな時間的拘束を受けます。

・学業との両立
・バイトとの両立
・遊びの時間がない
・自己分析や企業研究を十分行う時間がない
・提出期限までにエントリーシートや履歴書作成しければならない
・複数の企業の説明会や面接を掛け持ちしなければいけない
・急いで面接会場まで行かなければならない
・選考結果をヤキモキしながら待つ

「時間がない」「急がなきゃ」「早くしなければ」という焦りが自然とストレス要因となっています。

物理的な要因

ストレスと聞くと精神的なものや目に見えないものばかりをイメージしがちですが、「物理的な要因」でストレスを感じることもあります。

・履きなれていないヒール/靴
・着慣れていないスーツ
・通いなれていない場所での混雑/人混み
・暑さ/寒さ

就活では普段の生活習慣とは違うことをしなければいけないことも多く、これらも大きなストレス要因となります。

心理的な要因

就活でのストレスで避けては通れないのが「心理的要因」です

・知らない人(面接官や社員)と話をする
・面接がうまくできるか不安
・就職先が決まらなかったらどうしよう
・なかなか内定がもらえない
・同じ研究室の仲間や友人が先に内定が決まってしまう

就活は将来を大きく左右する出来事であり、その結果が分かるまではどうしても不安になるものです。
また、これまで大学やバイトなど限られた人としか出会う機会が少ない環境にいる場合、初対面の面接官や社員と話をすること自体にストレスを感じてしまう就活生も多いようです。

生物的な要因

生理的な疲れも大きなストレス要因となります。

・睡眠不足
・疲労

は単に身体が動かなくなるだけではなく、心理的にも大きなストレスを与えます。
就活中はやらなければいけないことが多く、生活習慣が乱れ、睡眠時間がどうしても不足しがちです。
また眠りたくても眠れないときも多くなるかもしれません。
そのような日が続くと、ストレスがたまりやすくなります。

ストレスの対処方法

ストレスをためられるキャパは人それぞれ

ストレスに対する強さ弱さは人それぞれです。
ストレスを全く感じない人もいれば、ストレスに弱い人もいます。

大切なのは、自分が限界になる前に、いかにためこんだストレスを解消できるかです。
ストレスへの耐性は生まれ持ったものの違いもありますが、ストレスに強い人は、ストレスを感じないだけではなく、ストレスを上手く解消する方法を知っています。

ストレスに弱い人の特徴は、ストレスを抱えている現状に負けてしまいやすいことです。
「あぁ、こんなストレス耐えられない。もうダメだ…」と後ろ向きになってしまうと、どんどんストレスに押しつぶされるばかりです。

「あ、ちょっとしんどくなってきたな」と感じたら、「よし！切り替えよう」と前向きにストレスに向き合ってみましょう。
そのためにも、普段から自分なりのストレス解消法を見つけておくことが重要になります。

話を聞いてもらう

ストレス解消の一番の方法は「誰かに話を聞いてもらう」ことです。
自分の頭の中では何回考えても解決しないことや、ぐるぐるといつまでも頭の中から離れないことも、誰かに話を聞いてもらうと、嘘のようにもやもやが晴れることがあります。
話を聞いてもらいやすい親や友人、先輩に声をかけてみたり、大学の就職課・キャリアサポート課に相談してみるとよいでしょう。
また就活支援会社にもプロのアドバイザーがいますので、そちらを頼ってみるのもよいかもしれません。